-
Vi ved det.
Mainstream
- Vær opmærksom på koffeinindholdet i læskedrikke; Under graviditeten har det til hensigt at reducere forbruget til 200 milligram om dagen.
- At begrænse mængden af kunstigt søde drikke, du har under graviditet, kan også drage fordel af dit helbred og din barn.
- Nyd drikkevarer i moderation; Vand, sprrtzer mælk og ko er bedre at forblive hydreret.
Er koffein i et sikkert samfund under graviditet?
Det afhænger af. Typisk soda indeholder 35 til 55 milligram (mg) koffein. Hvis du drikker læskedrikke af koffein, vil du gerne overveje andre kilder til koffein (såsom kaffe, te og chokolade) i din diæt, så du ikke ser meget.
Tidligere undersøgelse har vist, at kvinder, der forbruger mere end 200 mg koffein dagligt under graviditeten, føder små børn i stedet for deres graviditetsalder. Andre undersøgelser har vist, at kvinder, der kun havde 50 mg koffein dagligt under graviditeten, gav børnene lidt mindre end kvinder, der aldrig ser bort fra koffein.
Selvom der ikke er nogen alkoholholdige drikkevarer af koffein, er det også bedre at reducere dem, fordi mange af dem er rige på kalorier, hvilket kan føre til dem Vægtøgning . Selv koffeinfoder -Soda er ikke et fremragende valg under graviditet (se nedenfor).
Er sukkersukkeret sikkert under graviditeten?
Huset anbefaler gravide kvinder at generelt undgå drikkevarer, der indeholder sukker. Søde ting var forbundet med andre sundhedsmæssige problemer. For eksempel har undersøgelsen vist, at mødre, der drak regelmæssigt og drak juice under graviditeten, var mere tilbøjelige til at diagnosticere astma -astma.
Andre undersøgelser fandt forbindelsen mellem sukker under graviditet (især sukker -alkoholholdige drikkevarer) og baghukommelsen og læring af barnet. Flere kvinder har søde drinks fra kvinder, dårligere viden og verbale færdigheder er dårlige.
Hvad med drinks under graviditet?
Defections dage for at være sikker dagdag dag dag dag dag, men de drikker en hver dag, de kan omfatte risici. En stor undersøgelse med mere end 60.000 gravide kvinder viste dem, der drak mindst en kunstigt Ikke -alkoholholdige drikkevarer dagligt havde 38% mere sandsynligt Del (37 uger siden) Kvinder, der ikke drak drinks uden alkohol. Kvinder, der havde mindst fire læskedrikke om dagen, havde en risiko for næsten 80%.
En anden undersøgelse af, at mindre end 3.000 gravide kvinder mindre end 3.000 kvinder viste, at de, der drak drinks hver dag, havde en chance for, at overvægtige barn havde overvægtig for deres første fødselsdag sammenlignet med kvinder, der ikke var langt væk.
Hvad man skal drikke i stedet for læskedrikke
Det er praktisk under graviditet Drik 8 til 12 kopper (fra 64 til 96 ounces) væske daglig. Hans krop er nødvendig for at lette fordøjelsen og amniotvæske for at danne fosteret. Det hjælper også næringsstoffer med at bevæge sig mere effektivt i din krop og lindre denne effekt af højere graviditet. forstoppelse . Drik om dagen, ikke kun når du er tørstig.
Korrekte indstillinger inkluderer:
Delt vand
Du kan ride eller blande agurk eller agurk eller skiver af æbler og friske mynteblade med citronsaft eller frisk citron. Eller brug frosset frugt i stedet for isterninger.
Gaswasser
Det holder dem hydreret som normalt vand og er sukkerfri og kalorier. Bobler kan dog forårsage gasakkumulering hos nogle kvinder, hvilket kan føre til dette ø Og ubehag.
Lav -mmile
Latte Det indeholder de vigtigste næringsstoffer, som din krop har brug for for at forblive sund under graviditet, for eksempel: Protein , Fodbold , Kalium , A D -vitamin. . Kan du ikke lide Lattieo -Casean -produkter? I stedet for bevis på soja eller presset mælk.
Frugt eller grøntsagsjuice
Åbn 100% juice -typer: Du er god og god for dig! Desværre er du nødt til at opgive ny mangfoldighed. Skadelige bakterier, der kan være ude af produkter, kan sprede sig til juice. For at fortælle sandheden køber den kun pasteuriseret juice, hvilket betyder, at varme er relateret til drab på alle skadelige bakterier. Hvis du chokkerer eller løber til en restaurant derhjemme, skal du også gøre det Jugo pasteuriseret .
Ha
Mange te er sikkert til graviditet, inklusive sort, grøn og hvid te. Vær opmærksom på koffein for at sikre, at 200 mg -grænsen ikke overstiger. Se på din medicinske specialist i T - -baserede planter Fordi nogle ikke er sikre under graviditet. (For eksempel var kamille forbundet med tidlig levering). Ingefærte er normalt en sikker indsats og kan også hjælpe Kvalme med graviditet i forbindelse med graviditet .
Var denne artikel nyttig?
Prøve
INGEN
-
Hvornår kan dit barn gå sammen?
Von Claudia Boyd-Barrett -
Hvilke kunstige sødestoffer er sikre under graviditet?
Hallie Levine -
Kan du tage et brusebad under din graviditet? Ja, og her er hvordan man sikkert absorberer
Par Alisa Hrustic -
De bedste fastfood -muligheder under graviditet
Par Bonnie Rochman
Ressourcer
Floalasi -redaktionerne påtager sig at give de mest nyttige og mest pålidelige oplysninger om graviditet og verdens forældre. Vi har troværdige ressourcer ved at oprette og opdatere indholdet: respekterede medicinske organisationer, professionelle grupper af læger og andre eksperter og undersøgelser, der er offentliggjort i magasiner med Reade Tomit. Vi tror, at du altid kender kilden til de oplysninger, du ser. De modtager mere information om vores instruktioner til medicinsk kontrol og revision.
American University of Obstetrics and Gynecologists. Åbn et nyt vindue 2023. Mildt forbrug af koffein under graviditet. https://www.acog.org/clinical/clinical-uidance/comtitee-opinion/articles/2010/08/Moderate-Coffe-conse-conse--During-PeignancyÅbn et nyt vindue [Adgang i november 2024]
Nationale sundhedsinstitutter. 2012. Forbindelse mellem fordelene ved drikkevarer, der indeholder kunstigt og sød sukker og rettidig varevogn: en fremragende perspektivundersøgelse. American Journal of Clinical Nutrition . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22854404/Åbn et nyt vindue [Adgang i november 2024]
Nationale sundhedsinstitutter. 2014 Europæisk magasinepidemiologi . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25179792/Åbn et nyt vindue [Adgang i november 2024]
Jama Rosso. 2016. Forbindelse mellem forbrug af kunstigt søde drikke under graviditet og kropsvægt af børn. JAMA Pediatrics . https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/2521471Åbn et nyt vindue [Adgang i november 2024]
Jama Rosso. 2021 Åben net Jama . https://jamantwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/277777881Åbn et nyt vindue [Adgang i november 2024]
Center for offentlig interesse. Grafisk designer af koffein. https://ccspine.org/eating-health/ingredients-ofconcen/cafffine-grafikÅbn et nyt vindue [Adgang i november 2024]
American University of Obstetrics and Gynecologists. Åbn et nyt vindue 2020. Ofte stillede spørgsmål om sund kost. Åbn et nyt vindue https://www.acog.org/womens-health/faqs/healthy-Åbn et nyt vindue [Adgang i november 2024]
Nationale sundhedsinstitutter. 2018. Prenatal og tidligt, fruktose, drikkevarer med fruktose og studerende astma. Indlæg fra det amerikanske roterende samfund . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5802621/Åbn et nyt vindue [Adgang i november 2024]
Nationale sundhedsinstitutter. 2018. Prenatal Sugar Association og for børn med opfattelse af børn. American Journal of Prudementive Medicine . Åbn et nyt vindue https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29674185/Åbn et nyt vindue [Adgang i november 2024]
Nationale sundhedsinstitutter. 2010 American Journal of Clinical Nutrition . Åbn et nyt vindue https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20555555592133/Åbn et nyt vindue [Adgang i november 2024]
Nationale sundhedsinstitutter. 2016. Forbindelse mellem forbrug af kunstigt søde drikke under graviditet og kropsvægt af børn. JAMA Pediatrics . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27159792/Åbn et nyt vindue [Adgang i november 2024]
Ernæring og ernæringsakademi. 2024. Hvor meget vand har du brug for? Åbn et nyt vindue https://www.atright.org/health/essifal-notries/water/low-du-water-needÅbn et nyt vindue [Adgang i november 2024]
Nationale sundhedsinstitutter. 2016 Åbn et nyt vindue American Journal of Clinical Nutrition . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26702122/Åbn et nyt vindue [Adgang i november 2024]
Fødevare- og medicinstyring. 2014. Frugt, grøntsager og juice (fødevaresikkerhed for mødre). https://www.fda.gov/food/people-lask-foodborne-lness/fruits-veggigigies-juit-book-ite-mass-beÅbn et nyt vindue [Adgang i november 2024]
Opdateret. 2024. Ernæring under graviditet: Krav til mad og ernæringsmæssige kosttilskud. https://www.updedate.com/contents/nutrition-in-tregnancyÅbn et nyt vindue [Adgang i november 2024]
Hallie Levine Hallie Levine è un giornalista vincente che copre la salute e il benessere per più di 20 anni. Vive con i suoi tre figli a Fairfield, nel Connecticut.
